[...] żytnie, chleb pełnoziarnisty), ew. pieczywo chrupkie, ryż brązowy, kasza gryczana, otręby pszenne, płatki pszenne pełnoziarniste z malinami, żurawiną lub truskawkami (w 100 g mają 12,9 g białka, 64 g w/w w tym 6,6 g cukru, 3 g tłuszczu) itd. Białko to oczywiście jaja, pierś z kurczaka / indyka (oczywiście gotowana lub pieczona, czasem [...]
[...] zarejestrować. Boli mnie stopa, zwłaszcza przy odrywania jej od podłoża. Ogólnie mam kryzys... ;) Poniżej ankieta. Zapotrzebowanie wychodzi mi w różnych kalkulatorach od 2100 do 2600 kcal (liczę dla wagi 57, bo nie wiem, ile dokładnie teraz ważę). Miskę wrzucę, gdy znów znajdę chwilę. Ankieta: Wiek : 31 Waga : 55-58 (orientacyjnie, nie mam [...]
[...] truskawkowego), E 150c (dla smaków: czekoladowy, orzech laskowy, cappuccino), E 104 (dla smaku: bananowego). Zawiera składnik pochodzenia sojowego. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 1530 kJ/ 366 kcal Białko 68 g Węglowodany 19 g w tym cukry 12 g Tłuszcze 2 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,4 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód [...]
[...] maszyny 200kg na barki. Zwyciężył Pudzian z 16 powtórzeniami, 2 miejsce zajął solenizant zawodów Grzegorz (chyba, sorx za ignorancję) Peksa (publiczność zaśpiewała mu 100 lat, nieco niemrawo, ale zawsze), kolejne pechowiec Ireneusz Kuraś - przy 13 powtórzeniu, kiedy wyraźnie miał jeszcze sporo sił, nagle opuścił maszynę i upadł (maszyna za [...]
[...] :) Ćwiczę codziennie tak dla ogólnego rozruchu, bo nie ukrywam tego, że straszny słabeusz jestem... Ćwiczę co drugi dzień mięśnie brzucha, i staram się zrealizować program 100 pompek. Obecnie wyciskam max 30 parę :/ Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem tego co mam w domu (na razie siłownia odpada - praca [...]
[...] PANOWIE, BEZ NERWOW, ANKIETA JEST NA SAMYM DOLE POSTU. ;) Teraz pozwole sobie na przejscie do bardzo waznego dla mnie tematu...MOJEGO ZDROWIA. Jestem ON na TEST P 100mg/ml Dawka: 50 mg ed Od 3 tygodnia stosuje HCG Dawka: 100 iu ed 2 dni temu zaczely sie u mnie zmiany nastroju na gorsze, podraznione sutki, lekkie gino prawego sutka, [...]
[...] raz w tygodniu na basen, moim celem jest zrzucenie ok. 8kg tkanki tłuszczowej, moje żywienie wygląda następująco: 1) W dni nietreningowe a)Sniadanie: omlet (3 jajka, 100 g mleka, 20g mąki pszennej, 30g płatków owsianych, 20g płatków kukurydzianych,5g oleju słonecznikowego)+serek wiejski chudy i 15g dżemu+kawa rozpuszczalna bez [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutrend_-_Unisport_Zero_-_1000ml_i35476_d650x650.jpg Opis Wspiera prawidłowe uzupełnianie wody w ciągu dnia Uzupełnianie płynów przed aktywnością fizyczną, w jej trakcie i po skończeniu 0% cukru Średnio zmineralizowany napój hipotoniczny z wyważonym udziałem minerałów i minimalną zawartością cukru z [...]
Przepis: 60g płatków owsianych górskich 1 całe jajko 4 białka 100 g sera białego chudego 50g jabłka aromat do ciasta ( ja wykorzystalem o zapachu szarlotki) cynamon Wykonanie: -płatki owsiane mielimy w młynku do kawy lub blenderze na mąke wsypujemy do naczynia. -wbijamy całe jajko i 4 uprzednio oddzielone od żółtek białka jaj - dodajemy cynamon [...]
[...] zasuwałem na orbitreku po przynajmniej 40 minut mocnym tempem. Wagą zjechałem wtedy w okolice 95 kg i w zasadzie trzymałem ten wynik, no może po czasie bardziej w granicy 100 kg, a 17 kg przytyłem teraz mniej więcej od października zeszłego roku do teraz. Teraz chciałem to zrobić bardziej z głową. Okno w IF ustawiłem sobie na godziny poranne [...]
[...] skończone, za niedługo 25 (ur.3 lipca 1985r.). W liceum byłem bardzo szczupłym chłopakiem ważyłem 65 kg na 182 cm i wtedy nie wydawało mi się, że będę kiedyś ważył ponad 100 kg. Obecnie ważę 108,5 kg,. Wyglądam tragicznie i chciałbym to zmienić. Moim celem treningowym na 90 dni jest redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucenie zbędnych kilogramów, [...]
[...] jest rzadki, może być zauważany jedynie po zaprzestaniu zażywania. W bodyboulding`u, często stosuję się: -WINSTROL DEPOT z DIANABOLEM, TESTOSTERONEM i DECA-DURABOLINEM, np. (100mg WINSTROLU DEPOT ew, 300 mg DECA-DURABOLINU/tydzień). Efekty uboczne: -niski głos -męskie symptomy -bóle głowy -zmiany poziomu HDL i LDL -skurcze -i w rzadkich [...]
[...] nastolatki, kobiety w ciąży oraz osoby chcące zrzucić kilka kilogramów. Odchudzający się powinni jednak pamiętać, że codziennie wolno im zjeść porcję dostarczającą tylko 100 kcal. Orzechy: poprawiają pamięć i dbają o serce 10 dag: ok. 600 kcal Są najbardziej wartościowe ze wszystkich bakalii. Zawierają l-argininę - substancję, z której [...]
[...] każdego rodzaju diety jak i podczas budowy masy mięśniowej. Substancje słodzące (Cyklaminian sodu, Sukraloza, Acesulfam K). Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 porcję (15g) w 100ml wody (lub z dowolnym napojem). Zażywać najlepiej po treningu. Można ewentualnie zastąpić 1 porcję standardowego suplementu proteinowego (20-25g netto) 1 porcją [...]
Witam. Planuję kupić sobie carbo, ale nie za bardzo wiem co to znaczy: - Napój hipertoniczny: 15 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 75 g w 500 ml wody); - Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 ml wody); - Napój hipotoniczny: 5 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 25 g w 500 ml wody). 1 łyżka stołowa to 10 g [...]